سفر در بارداری؛ نکاتی که باید رعایت کنید - وبلاگ هوشمند

به گزارش وبلاگ هوشمند، خبرنگاران: به احتمال زیاد شما در دوران بارداری تان حداقل یک مسافرت را در پیش خواهید داشت. اما مسافرت در باداری به سادگی زمان قبل از بارداری شما نیست، از این رو باید نکاتی را رعایت کنید تا مسئله ای نه برای شما و نه برای فرزندتان پیش آید. اگر شما هم می خواهید سفری بدون خطر در دوران بارداری تان داشته باشید، با ما در ادامه مطلب همراه باشید.

زمان درستی را برای سفر انتخاب کنید

خانم های باردار معمولا در 3 ماه اولی بارداری حالت تهوع، سرگیجه، افت فشار و... را تجربه می نمایند. 3 ماه سوم بارداری هم به دلیل بزرگ شدن شکم و سنگینی وزن، فعالیت برای زن باردار سخت می گردد. از این رو بهترین دوره سفر برای خانم های باردار، 3 ماه دوم بارداری است. البته هر خانمی ممکن است بارداری متفاوتی را تجربه کند، اما معمولا این دوره بهترین دوران برای سفر، قبل از به جهان آمدن فرزند، است.

در انتخاب مقصد محتاط باشید

سفر در دوره بارداری کمی دست و پای آدم را می بندد، از این رو که شما هر مکانی را نمی توانید به عنوان مقصد انتخاب کنید. در واقع شما باید به جایی سفر کنید که امنیت لازم را داشته باشد. یعنی مکانی که آب آشامیدنی داشته باشد، هوایش آلوده نباشد، خطر احتمال به بیماری های مختلف کم باشد و... بنابراین بهتر است که قبل از انتخاب مقصد، از ایمن بودن مکانی که به آنجا سفر می کنید، اطمینان یابید.

نکته دیگری که باید مد نظر داشته باشید این است که از ورود به کشور هایی که نیاز به واکسن دارند، خودداری کنید.

با خودتان اسنک و مایعات به همراه داشته باشید

مهم نیست که شما با چه وسیله نقلیه ای سفر می کنید، می خواهد ماشین باشد، هواپیما یا قطار، شما باید در هر شرایطی اسنک و مایعات کافی به همراه داشته باشید. شما در این دوران خیلی سریع گرسته و تشنه می شوید، از این رو واجب است که مواد غذایی لازم را همواره در دسترس داشته باشید.

از طرف دیگر، از آنجا که ممکن است بیش از همواره به سرویس بهداشتی نیاز پیدا نمایند، اگر با هواپیما سفر می کنید، بهتر است که جایگاه تان را نزدیک به سرویس بهداشتی بگیرید که رفت و آمد در راهرو های تنگ آن برایتان سخت نباشد.

تا جایی که می توانید سبک سفر کنید

شما در دوران بارداری، به دلیل این که تمام انرژی خود را صرف رشد کودک می کنید و وزن تان نیز افزایش یافته، خیلی زود خسته می شوید. از این رو بهتر است که سبک سفر کنید؛ در غیر این صورت، مجبور می شوید که کیف و ساک های سنگین را به دنبال خود بکشانید و همین انرژی بیشتری از شما می گیرد. علاوه بر اینها، باید به فکر برگشتتان هم باشید. شما با تمام خستگی سفر، باید تمام آن وسایل را جابه جا کنید و لباس هایتان را بشویید؛ بنابراین هر چه سبک تر سفر کنید، بهتر است.

در دوران بارداری، دیگر لازم نیست که در مسافرت هر روز یک رنگ لباس بپوشید. همین که یک یا دو دست لباس راحتی بردارید کافی است. مهمتر از همه کفش هایتان است که باید راحت و سبک باشند.

هر از چند گاهی راه بروید

زنان باردار بیشتر در معرض خطر لخته شدن خون قرار دارند، از این رو پیشنهاد می گردد که در مدت زمان طولانی یک جا ننشینند؛ بنابراین شما هم در این دوران سعی کنید که هر از چند گاهی از جایتان بلند شوید و کمی به اندام تان کش و قوش دهید. این کار در خانه یا محیط کار آسان است، اما اگر با ماشین سفر می کنید، حتما پس از چند ساعت نشستن از راننده بخواهید که بایستد و برای چند دقیقه به شما استراحت دهد تا پیاده شوید و کمی قدم بزنید.

مدارک پزشکی تان را با خود به همراه داشته باشید

از آنجا که ممکن است برای شما در طول سفر موقعیتی اضطراری بوجود آید، بهتر است که مدارک پزشکی تان را با خود به همراه داشته باشید. به عنوان مثال، اگر شما ناگهان احساس سرگیجه یا افت فشار خون کردید و مجبور شدید که به درمانگاه بروید، با داشتن مدارک پزشکی، پزشک متخصص بهتر می تواند به شما یاری کند. در این شرایط مثلا دیگر دارویی که به آن حساسیت داشتید را به شما تجویز نمی کند.

از فعالیت های خطرناک دوری کنید

احتمالا شما در سفر به دنبال هیجان و خوش گذرانی هستید، اما در دوران بارداری بهتر است که دور فعالیت های خطرناک را خط بکشید. مثلا در شهربازی از سوار شدن ترن هوایی، سقوط آزاد و... یا از ورزش های که ممکن است منجر به افتادن شما گردد مانند دوچرخه سواری، خودداری کنید.

به خودتان استراحت دهید

همانطور که گفتیم، خانم ها در دوران بارداری انرژی کمتری نسبت به قبل دارند، بنابراین در سفر هر زمان که احساس خستگی کردید، باید به خودتان استراحت دهید. مثلا اگر پیاده روی کردید، یک جا بنشینید و پاهایتان را کمی به سمت بالا نگه دارید. اگر به خستگی تان توجهی نکنید، ممکن است که برایتان دردسرساز گردد؛ بنابراین یک استراحت کوتاه، یک اسنک و مقداری آب تمام چیزی است که برای برطرف خستگی به آن نیاز دارید.

از بیمه های مسافرتی بهره ببرید

بیمه های مسافرتی برای زنان باردار بسیار مناسب اند، از این جهت که ممکن است اتفاقات غیر منتظره ای برایتان رخ دهد. در این شرایط، اگر در شهر یا کشور مورد نظر به بیمارستان منتقل شوید، بیمه تمام هزینه های شما را پرداخت خواهد نمود. اگر می خواهید نگران هزینه های اضافی و غیر منتظره نباشید، حتما از بیمه های مسافرتی بهره ببرید.

منبع:travelinsurancereview