کاهش سایز بدون کاهش وزن - وبلاگ هوشمند

به گزارش وبلاگ هوشمند، وزن شما تنها یک عدد نیست بلکه در واقع احساسی است که شما نسبت به خودتان پیدا می کنید. روزانه خودتان را وزن می کنید و خیلی از افراد هنگامی که عددی که ترازو نشان می دهد کمتر می گردد احساس خوبی پیدا می نمایند و اگر آن عدد بیشتر باشد احساس نارضایتی از خود شما را احاطه می نماید. اما چیزی که در زمان رژیم باید برای شما مهم باشد در حقیقت میزان وزنتان نیست بلکه کاهش سایز تان است.

تمرکزتان را به جای کاهش وزن روی کاهش سایز بگذارید.

اکثر افرادی که در پی کاهش وزن خود هستند می خواهند سایز شکم، پهلو و ران هایشان کم گردد. اما نکته ای که باید آن را به خاطر داشته باشید این است که با کاهش وزن لزوما با کاهش سایز همراه نیست. ممکن است این موضوع عجیب به نظر برسد اما چیزی است که اتفاق می افتد.

این اتفاق زمانی رخ می دهد که شما چربی از دست می دهید اما بدنتان عضله می سازد و وزن عضله ها جایگزین وزن چربی های آب شده می گردد و به همین دلیل وزنتان تغییر نمی نماید. هنگامی که با این مسئله روبرو شدید مطمئن باشید که در حال قدم گذاشتن در راه درستی هستید. مشکل اصلی این است که شما درگیر اعداد نادرست می شوید و روحیه خود را از دست می دهید. شما باید تغییرات واقعی را از نتایج واقعی بخواهید.

بهتر است بدن خود را بشناسید و بیشتر از اینکه به میزان وزن بدنتان توجه داشته باشید به کاهش چربی آن دقت کنید.

حقیقتی درباره وزن شما

وزن فقط یک مقیاس کلی از بدن شما است و به صورت جزیی به شما نمی گوید که چقدر از وزن بدنتان را چربی، عضله، آب و … تشکیل داده است. کسی که به صورت حرفه ای ورزش می نماید اغلب به دلیل داشتن عضله های حجیم وزنش از حالت نرمال تجاوز می نماید اما این نشانه چاق بودن آن فرد نیست. این مسئله چیز مهمی است که شما نمی توانید آن را به وسیله سنجش وزن به دست آورید.

مسئله دیگری که باعث می گردد متوجه شویم که وزن مقیاس مناسبی برای سنجش لاغری نیست متغیر بودن آن است. در ساعت های مختلف روز با توجه به نوع خورد و خوراکتان و میزان آن وزن متفاوتی خواهید داشت. در واقع این مقیاس فقط برای بلند مدت جواب می دهد و کاربرد دارد.

هنگامی که شما یک برنامه جدید را آغاز می کنید برای ادامه دادن به آن، به یک انگیزه احتیاج دارید. یکی از راه هایی که می توانید به وسیله آن انگیزه بگیرید این است که همه چیز را اندازه بگیرید. منظورمان از همه چیز ماهیچه ها، چربی، استخوان، چربی و میزان آب بدن است. بدون در نظر دریافت این اندازه ها عدد وزن شما یک عدد فریبنده است و تغییرات بدن شما را نشان نخواهد داد.

اگر شما تمرینات استقامتی انجام دهید می توانید عضله را جایگزین لایه های نازک چربی بدنتان کنید. در این حالت با اینکه شما باریک تر می شوید و سایزتان کم می گردد اما وزن شما احتمالا تغییری نمی نماید زیرا وزن شما نمی تواند فرق بین عضله و چربی را تشخیص دهد. این نشان می دهد که فرد می تواند وزن کمی داشته باشد اما چربی او هم بالا باشد به همین دلیل همه افراد لازم دارند که هر چند ماه یکبار آزمایش دهند و میزان چربی بدنشان را اندازه بگیرند.